天草郡牛深町生まれ大阪育ち。たまに帰る牛深のことを綴ります。 ニックネームの「いちまる」は、昔父親が乗っていた船の名前です。
2021年03月10日
ゆで卵の効果は本当
先週から血糖値トレンド測定をしていますが、それから食べ物に気を付けるようになりました。
卵はいつも冷蔵庫に入っていますが、インスタントラーメンに入れたり、玉子焼きをしたり、卵かけごはんをしたりしています。
ですが、糖質の多いものと一緒に食べると、血糖値が急上昇しますので、ゆで卵だけを何もつけずに食べることにしました。
すると・・・。
赤い印のところがゆで卵を食べたところです。３個食べましたが、血糖値はほとんど上がらなかったです。
黄色い印は、スーパーで買った１個９０円ぐらいの小さなハンバーガー２個とコンソメスープです。
ハンバーガーは、カロリーがあるので血糖値はあがりますね。
このゆで卵の血糖値の上がり方を見てから、数日食べ続けましたが、約１０日間で、体重が５ｋｇ減りました。
お風呂に１時間ぐらい入り汗をいっぱいかいて体重を減らしたのもありますが、同時に、スクワットを３０回やっていました。
このままいけば、来週末には更に５ｋｇ減るかなと思います。
３週間で１０ｋｇの減量はすごいですね。
Posted by いちまる
at 23:23
│Comments(2)
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ただお風呂の１時間は無理で！
いつもカラスの行水なので（笑）
何年も前から、ゆで卵ダイエットの話は知っていましたが、全然興味も無かったし、逆にゆで卵ばかり食べて身体を壊すと思っていました。
糖質、炭水化物は血糖値を急上昇させますね。
糖質を抜きすぎて低血糖になると、それも問題ですが。
僕のお風呂は余計でしたが、ウォーキングとスクワットで血糖値は下がります。